Как да се справим с умората от отслабването

Грижа за здравето

Отслабването често поражда състояние на постоянна умора. Разходките са една от най-лесните физически дейности, така че не е изненадващо, че е толкова популярна. Най – често се практикува от хора, които искат да поддържат добра форма. Когато сте под стрес, нищо не може да ви отпусне както дълга разходка, независимо дали сред природата или в града.


Ходенето с нормално темпо и здравословното хранене може да ви помогне с отслабването или да поддържате форма. Най-добре е да правите тази дейност рано сутринта, тъй като тялото реагира най-добре тогава. Не всички хора са от сутрешен тип, но факт е, че ранното ставане има своите предимства – имате повече време да се отпуснете и да правите неща, които отговарят на вашето тяло. Това включва приготвянето на здравословна закуска, душ, слушане на музика, упражнения и разбира се – ходене.


40-минутна разходка, три пъти седмично, трябва да бъде неразделна част от вашето здравеопазване. Tъй като ще подобри паметта и физическата ви форма. Това е най-лесният и естествен начин за тези, които искат да отслабнат.

За добра ежедневна тренировка са достатъчни 10 000 стъпки, което не е толкова много и непостижимо, колкото изглежда. Една бърза разходка от поне 40 минути може да изгори повече мазнини от бягането. По време на бягане пулсът е висок и води до изгаряне на предимно захар, докато по време на ходене пулсът е по-нисък, така че тялото използва мазнини като гориво.


Ходенето стимулира производството на хормона инсулин, който разгражда захарите и предотвратява диабета. Няколко проучвания потвърждават, че бързото ходене намалява риска от развитие на диабет тип 2, като удвоява инсулиновата чувствителност, дори при хора с генетично предразположение.
Освен това ходенето подобрява циркулацията и по този начин предотвратява задържането на вода в тялото. Наред с плуването, ходенето е физическа активност, която е добра в борбата с целулита. Бързото ходене развива и укрепва сърдечните мускули и подобрява кръвообращението, което е много важно, ако имате сърдечни проблеми.


Една бърза разходка от поне 40 минути отделя ендорфини и серотонин, два хормона, необходими за борба със стреса. Ходенето помага на хората, които страдат от тревожност, защото по този начин те се освобождават от стреса и се отпускат.

Вашият коментар